Artikelen in de rubriek Fitness en conditie · Pagina 2

Artikelen in de rubriek Fitness en conditie

Fitness en conditie

Zo vaak per week sporten past bij de Nederlandse beweegrichtlijn

Hoe vaak per week sporten? Zo vertaal je de Nederlandse beweegrichtlijn (150 min plus 2 keer kracht) naar 2, 3, 4 of 5 sportdagen met realistische schema’s.

Lees verder

Fitness en conditie

Je eerste krachttrainingsschema in de sportschool dat je volhoudt

Krachttraining schema voor beginners: kies oefeningen, sets en herhalingen en train full-body 2x per week met 48 uur herstel, stap voor stap en zonder gedoe.

Lees verder

Fitness en conditie

Spierpijn na het trainen: wat is normaal en hoe herstel je slim

Spierpijn na training: leer het verschil tussen normale napijn en een blessure, wat wél helpt bij herstel en hoe je je volgende training slim plant.

Lees verder